孕程來到最後一個倒數階段,
雖然我的「孕婦天堂」門票又被收回去了
胃酸、胃食道逆流、小腿腫脹、腰痠背痛 半夜失眠 漏尿 ..
各種不舒服症狀越發明顯😭
但讓媽咪寬心一點的是:
孕後期寶寶成長大爆發 !週週成長曲線翻倍上漲
前一秒可能還在胃食道逆流中,但只要產檢一躺上床,
看著女鵝有吸收的進步成果,
就算自己再多的不舒服,都立刻拋諸腦後了呀(母愛的偉大)
在懷孕整個過程中,我一直很注重「營養均衡攝取」,
這是身為一個媽咪的使命感!
孕初期~中期營養補充跟飲食方式我先前有發文分享唷,
文章點這 ↦ 懷孕初期、中期營養補充、飲食紀錄♥均衡攝取聰明吃 開心養胎 一人吃兩人補♥
孕後期的日常飲食跟初、中期是差不多的,
這篇主要是分享我在孕後期如何選擇跟加強營養補充的方式唷。
懷孕後期最最在意的無非就是產後的『母奶人生』,
也深深知道卵磷脂的重要啊,
它可是用來保持哺乳輕鬆的小仙丹呢!
產檢醫生有建議28週(7個月)後就可以開始補充,
不要等到生完再補會有點慢。
自認不屬於充沛母奶那掛的我,
中後期開始就戒慎恐懼,
一直有在補充膠囊形的卵磷脂,
剛好前陣子吃完想換換不同品牌試試,
看到【孕哺兒】這品牌的卵磷脂系列,
在媽媽社團中討論度極高,所以首選就是它啦!
除了卵磷脂營養品,
也一起購入懷孕後期不可少的珍珠粉跟葉酸+鐵。
✽孕後期7-10個月✽
營養重點:高單位蛋白質
除了補充給寶寶營養補給,
高單位蛋白質更可開始為媽咪有充沛的母乳準備,
優質蛋白質如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等,
可攝取大量營養來源。
補充建議:卵磷脂
在蛋黃、黃豆,或是核果種子、動物內臟都含豐富蛋白質,
每日攝取量要達到1200毫克以上的高單位。
【孕後期營養品補充】
懷孕第三階段必備營養補充之一就是卵磷脂。
媽咪在選購卵磷脂切記要選擇高單位才有效率喔,
孕哺兒卵磷脂每包份量約為2400毫克,
對於懷孕中的媽咪,每日1包就很足夠;
而已是餵母奶中的媽咪,則可以加強到2包喔。
這款孕哺兒®卵磷脂多機能營養細末,
含有高純度97%含豐富磷脂膽鹼的卵磷脂,
使用的是非基因改造的大豆萃取物,
還有添加初乳蛋白、乳清蛋白跟水溶性纖維Fiberso12,
可以補充媽媽從懷孕到哺乳期間所需要的蛋白質。
做成細粉末更是一大優點,
這讓有大藥丸吞食障礙的媽咪(我本人)是個福音。
而且小小一包裝完全不佔空間,外出攜帶相當方便。
最讓我驚喜的,這款卵磷脂是香草口味的粉末,
竟然還蠻好吃的耶!
如果是直接口含粉末,
需”分次”食用不要一次倒入口中喔!
所以較好方式倒入溫水或飲品中攪拌食用,
除此之外,寶寶也可以同時補充卵磷脂營養,
所以媽咪可以在寶寶開始吃副食品時,
適時添加一些給寶寶吃唷!
珍珠粉也是我懷孕第三階段的重要補充來源。
打從懷孕後我娘就一直用這句諺語提醒我:
「生一個孩子掉一顆牙!」
就是在提醒孕婦千萬要攝取足夠的鈣質。
珍珠粉含有碳酸鈣和多種豐富微量元素,
還有胺基酸、牛磺酸等成分對孕婦好重要。
孕哺兒®寶貝真珠粉還添加了珍貴的金絲燕窩,
這可是古代娘娘養胎而流傳下來的秘訣呀
(正史記載慈禧太后天天服用昂貴珍珠粉跟燕窩)
在中醫學角度來看,
燕窩具有養顏美容、滋補強身的作用,
老一輩的更認為「吃珍珠粉、燕窩寶寶白嫩透亮」,
寶寶的膚色雖然跟遺傳比較有關係,
但肯定的是這些食材能調理虛勞體質,
孕婦跟寶寶的狀態自然會跟著改變
孕後期容易缺鐵,補充鐵劑幫助生產前儲備大量血液。
孕哺兒除了有葉酸之外,更添加高劑量凍晶鐵劑,
吸收度是一般合成鐵劑的五倍,效果更好,
鐵很孕婦很重要,尤其到懷孕後期更是關鍵時刻,
但偏偏孕婦更屬於缺鐵高危險群啊!
體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白…
這些就是缺鐵症狀,到孕期中後段會更明顯,
因為胎兒會跟母體搶著吸收鐵質,
所以孕婦的鐵劑量補充要比一般人高出3倍。
衛福部亦有證實:孕婦若長期貧血,
會造成胎兒在子宮內生長發展遲滯及容易引發早產。
還有生產時會大量失血,補充鐵防患未然!
葉酸是整個懷孕期間都要補充的營養品喔,
與核酸與核蛋白的形成有關,有助胎兒正常發育與生長。
一般懷孕初期每日只需15毫克的鐵,
到了後期每日則要攝取45毫克的鐵才足夠,
所以我每天早餐跟晚餐後各補充一顆。
孕哺兒的凍晶鐵+葉酸有個很強的優點:不太有刺鼻味道
藥丸吞食障礙的我都能優雅自如服用呀。
孕後期把握一個原則:補對營養並遵照醫生指示養胎。
卵磷脂、葉酸、鐵質、鈣質都是孕後期很重要的必備營養,
不足部分每天加強維他命補充。
⌛懷孕到了最後階段,有種聯考衝刺的氛圍,
這時候胎兒成長速度大爆發,
每週產檢體重都在翻倍成長~
倒數階段了~就奮力一搏吧!
畢竟懷胎10月的辛苦只有媽咪能深刻體會,
各種不舒服都咬牙撐過,
無非只希望小寶寶能健康平安的出生,
這就是為母則強的偉大呀(寫到這又想抱抱我媽咪)
以上分享,希望有幫助到孕媽媽✌
之後還會分享更多懷孕文章,
也歡迎留言私訊我任何問題與交流喔。
店家資訊
孕哺兒 孕哺期營養品
❖ 官網: https://www.mamacare.com.tw/
🔗 粉絲專頁:https://www.facebook.com/mamacaretw/
✭【孕誌】延伸閱讀✭
第4-12週懷孕初期出血‧孕吐‧嗜睡…煉獄級挑戰。胚胎著床‧寶寶心跳聲...媽媽最甜蜜的負擔!
第13-24週 懷孕中期 盡情享受孕婦天堂、必要產檢、孕期神物、神奇的胎動時刻..真實體會母子連心!
✭【孕期保健】延伸閱讀✭
懷孕初期、中期營養補充、飲食紀錄♥均衡攝取聰明吃 開心養胎 一人吃兩人補♥
✭【孕期神物】延伸閱讀✭
對抗妊娠紋,預防勝於治療!媽咪莉娜Maternea無痕美體霜、彈力潤膚油。無添加無人工,給媽咪&寶寶最天然呵護!
老公啊!原諒我移情別戀♥Hugsie多功能孕婦枕|緩解孕媽咪腰酸背痛。一覺好眠到天亮♥
不鐵齒!守護孕期一顆光滑美肚。Mambino蔓諾寶寶妊娠油、霜,有機成份安心保養!
✭【產檢紀錄】延伸閱讀✭
第18週 找柯P真的無痛感!柯滄銘婦產科羊膜穿刺&注意事項。媽咪別自己嚇自己喔~
【產檢紀錄】第24週 台兒診所。高層次超音波,照了絕對值得!檢查步驟&注意事項
蘆洲宥宥婦幼中心。e化服務智能又便利!完善設備新穎又舒服 孕媽咪備感尊榮服務!
✭【彌月禮盒】延伸閱讀✭
東京巴黎甜點。巴黎燒敦布蕾、東京野莓可可 跟舌尖來場法式浪漫邂逅!
✭【備孕】延伸閱讀✭
______________________________________________________________________________
Follow me on Facebook
來追蹤我的FB【當人妻不要緊永遠保持少女心-古錐小姐】 https://goo.gl/SeHS84
Follow me on Intagram
留言列表