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孕程來到最後一個倒數階段,

雖然我的「孕婦天堂」門票又被收回去了

胃酸、胃食道逆流、小腿腫脹、腰痠背痛 半夜失眠 漏尿 ..
各種不舒服症狀越發明顯😭

但讓媽咪寬心一點的是:

孕後期寶寶成長大爆發 !週週成長曲線翻倍上漲

前一秒可能還在胃食道逆流中,但只要產檢一躺上床,

看著女鵝有吸收的進步成果,

就算自己再多的不舒服,都立刻拋諸腦後了呀(母愛的偉大)

在懷孕整個過程中,我一直很注重「營養均衡攝取」,

這是身為一個媽咪的使命感!

孕初期~中期營養補充跟飲食方式我先前有發文分享唷,

文章點這 懷孕初期、中期營養補充、飲食紀錄♥均衡攝取聰明吃 開心養胎 一人吃兩人補♥

孕後期的日常飲食跟初、中期是差不多的,

這篇主要是分享我在孕後期如何選擇跟加強營養補充的方式唷。

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懷孕後期最最在意的無非就是產後的『母奶人生』,

也深深知道卵磷脂的重要啊,

它可是用來保持哺乳輕鬆的小仙丹呢!

產檢醫生有建議28週(7個月)後就可以開始補充,

不要等到生完再補會有點慢。

自認不屬於充沛母奶那掛的我,

中後期開始就戒慎恐懼,

一直有在補充膠囊形的卵磷脂,

剛好前陣子吃完想換換不同品牌試試,

看到孕哺兒這品牌的卵磷脂系列,

在媽媽社團中討論度極高,所以首選就是它啦!
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除了卵磷脂營養品,

也一起購入懷孕後期不可少的珍珠粉跟葉酸+鐵。

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孕後期7-10個月

營養重點:高單位蛋白質

除了補充給寶寶營養補給,

高單位蛋白質更可開始為媽咪有充沛的母乳準備,

優質蛋白質如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等,

可攝取大量營養來源。

補充建議:卵磷脂

在蛋黃、黃豆,或是核果種子、動物內臟都含豐富蛋白質,

每日攝取量要達到1200毫克以上的高單位。 

 

【孕後期營養品補充】

1412567200-2359037394.gif孕哺兒®卵磷脂多機能營養細末

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懷孕第三階段必備營養補充之一就是卵磷脂。

媽咪在選購卵磷脂切記要選擇高單位才有效率喔,

孕哺兒卵磷脂每包份量約為2400毫克,

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對於懷孕中的媽咪,每日1包就很足夠;

而已是餵母奶中的媽咪,則可以加強到2包喔。

這款孕哺兒®卵磷脂多機能營養細末,

含有高純度97%含豐富磷脂膽鹼的卵磷脂,

使用的是非基因改造的大豆萃取物,

還有添加初乳蛋白、乳清蛋白跟水溶性纖維Fiberso12,

可以補充媽媽從懷孕到哺乳期間所需要的蛋白質。

 

043.gif做成細粉末更是一大優點,

這讓有大藥丸吞食障礙的媽咪(我本人)是個福音。

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而且小小一包裝完全不佔空間,外出攜帶相當方便。

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最讓我驚喜的,這款卵磷脂是香草口味的粉末,

竟然還蠻好吃的耶!

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如果是直接口含粉末,

需”分次”食用不要一次倒入口中喔!

所以較好方式倒入溫水或飲品中攪拌食用,

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除此之外,寶寶也可以同時補充卵磷脂營養,

所以媽咪可以在寶寶開始吃副食品時,

適時添加一些給寶寶吃唷!

 

1412567200-2359037394.gif孕哺兒®寶貝真珠粉 膠囊

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珍珠粉也是我懷孕第三階段的重要補充來源。

打從懷孕後我娘就一直用這句諺語提醒我:

「生一個孩子掉一顆牙!」

就是在提醒孕婦千萬要攝取足夠的鈣質。

珍珠粉含有碳酸鈣和多種豐富微量元素,

還有胺基酸、牛磺酸等成分對孕婦好重要。

孕哺兒®寶貝真珠粉還添加了珍貴的金絲燕窩,

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這可是古代娘娘養胎而流傳下來的秘訣呀讚.jpg

(正史記載慈禧太后天天服用昂貴珍珠粉跟燕窩)

在中醫學角度來看,

燕窩具有養顏美容、滋補強身的作用,

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老一輩的更認為「吃珍珠粉、燕窩寶寶白嫩透亮」,

寶寶的膚色雖然跟遺傳比較有關係,

但肯定的是這些食材能調理虛勞體質,

孕婦跟寶寶的狀態自然會跟著改變cgmddaf0d5dae26e8736b23ff8c16bcfccf567.gif

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1412567200-2359037394.gif孕哺兒高單位凍晶鐵+葉酸 膠囊

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孕後期容易缺鐵,補充鐵劑幫助生產前儲備大量血液。

孕哺兒除了有葉酸之外,更添加高劑量凍晶鐵劑,

吸收度是一般合成鐵劑的五倍,效果更好,

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鐵很孕婦很重要,尤其到懷孕後期更是關鍵時刻,

但偏偏孕婦更屬於缺鐵高危險群啊!

體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白

這些就是缺鐵症狀,到孕期中後段會更明顯,

因為胎兒會跟母體搶著吸收鐵質,

所以孕婦的鐵劑量補充要比一般人高出3倍。

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衛福部亦有證實:孕婦若長期貧血,

會造成胎兒在子宮內生長發展遲滯及容易引發早產。

還有生產時會大量失血,補充鐵防患未然!

葉酸是整個懷孕期間都要補充的營養品喔,

與核酸與核蛋白的形成有關,有助胎兒正常發育與生長。

一般懷孕初期每日只需15毫克的鐵,

到了後期每日則要攝取45毫克的鐵才足夠,

所以我每天早餐跟晚餐後各補充一顆。

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孕哺兒的凍晶鐵+葉酸有個很強的優點:不太有刺鼻味道

藥丸吞食障礙的我都能優雅自如服用呀。

 

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孕後期把握一個原則:補對營養並遵照醫生指示養胎。

卵磷脂、葉酸、鐵質、鈣質都是孕後期很重要的必備營養,

不足部分每天加強維他命補充。

⌛懷孕到了最後階段,有種聯考衝刺的氛圍,

這時候胎兒成長速度大爆發,

每週產檢體重都在翻倍成長~

寶寶成長曲線-2 拷貝.jpg

倒數階段了~就奮力一搏吧!

畢竟懷胎10月的辛苦只有媽咪能深刻體會,

各種不舒服都咬牙撐過,

無非只希望小寶寶能健康平安的出生,

這就是為母則強的偉大呀cgm812277d60245719cb2fb1c4a7baaafad177.jpg(寫到這又想抱抱我媽咪)

 

以上分享,希望有幫助到孕媽媽✌

之後還會分享更多懷孕文章,

也歡迎留言私訊我任何問題與交流喔。

 

 

  店家資訊  

孕哺兒 孕哺期營養品

 官網: https://www.mamacare.com.tw/

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