古錐小姐's Love Life

其實原本我們夫妻倆對於「二寶」是很隨緣的，

我跟老公都覺得有一個這麼窩心可愛的女兒小乖寶，

家庭生活已經相當幸福圓滿了！

直到小乖寶大概2歲半左右，

有時在家自己玩一玩娃娃、扮家家酒時，

會突然轉身問我：「馬麻，我可以有一個妹妹或弟弟嗎？」

也時不時說：「我要當一個厲害的姐姐照顧弟弟妹妹喔！」

從女兒童言童語中，我聽到孩子很真實的想法了，

對於『要不要有手足』這件事，

我向來都是以孩子為最中心思考，

當小乖寶說出想要一個弟弟or妹妹陪伴，

讓我跟老公也確認好想要再一個寶貝，

認真開啟『求二寶備孕』之路！

而第一胎準備之路走了快一年，

我自己不屬於「腳一跨過去就能順利懷孕的體質」，

且之前就有跟老公做過全面性健康檢查，

我的卵巢功能（AMH）不佳低於標準值，

再加上我跟老公都已經超過35歲，

已經是醫學界定的高齡，

想要懷孕一定要趕緊跟時間賽跑！

然而醫生還是建議我們可以先試試半年自然受孕方式，

先調理好體質、補充所需營養，多多運動，

有健康的母體環境才有機會孕育健康的寶貝。

即便之後朝向人工或是試管受孕方式，

還是要有健康的身體才能大幅提升成功率。

因為第一胎在準備懷孕的時期做了很多功課，

所以求二寶的孕前調理之路就可以比較有方向，

從飲食調理、孕前保健食品補充、排卵期計算及好孕小物，

由內而外共同準備

就從這一個多月在備孕上的幾個大主題做分享：

孕前保健食品補充：

之前跟老公有去做全面性的檢查，

我們夫妻倆基本上沒有什麼太大問題，

但也都不是優秀寶寶，有些數值是低空飛過，

尤其我的數值比較低，

只能靠後天保養、勤勞補充保健食品去維持，

而我第一胎就是食用口碑很好的備孕品牌【活力媽媽倍韻】，

所以這次同樣是我備孕路上的首選保健食品。

依照身體狀態，我選擇是活力媽媽倍韻的的倍韻三寶組

組合包含：薯蕷山藥*2盒、Ｑ10*2盒、葉酸*1盒

挑選組合就是能全方位調整懷孕前所需營養，

且組合一起購入更划算啊，

就來一一分享個產品的內容給大家。

活力媽媽倍韻 薯蕷山藥

像我的狀況需要多補充植物性賀爾蒙，

如山藥、黑豆、木耳…等，就含有豐富植物性雌激素，

但老實說我自己本身對這些食物都沒有偏好，

要時常入菜做料理，真還有些難為我了，

所以我都直接補充薯蕷山藥DHEA，方便又有效率（笑）。

活力媽媽倍韻薯蕷山藥就含豐富的植物賀爾蒙活性成分，

裡面薯蕷皂素(Diosgenin)這個成分，

可以有效轉換成人體所需要的營養補充，

都是對於準備懷孕中女性是很重要的能量補充：

葉酸、維生素A、E…等多種礦物質，

尤其內含DHEA，是非常重要的營養素

這些都是對於準備懷孕女性很需要的食用補給。

而薯蕷山藥建議每日1-2粒，飯後食用，

可以依照個人體質調整，

但最多就是一天2粒，多吃無益唷，

而確認懷孕後就要停止補充。

活力媽媽倍韻CoQ10

我原本一直以為Q10是吃漂亮水噹噹的，

直到上網做了備孕功課後才知道Ｑ10其實相當適合男女孕前準備補充喔！

為身體注入能量、加強調理，是很棒的輔助品，

Q10是一種輔酶，

一種類似維生素的脂溶性物質，

而輔酶Q10是人體內的一部分，

隨著年紀增長，製造的量會漸漸變少，

建議選擇複方的輔酶Q10，吸收效果更好。

簡而言之，補充輔酶Q10可以說是準備懷孕時很重要的營養素之一，

持續補充下成功機率自然能往上提升。

建議每日吃一粒就可以，一樣飯後吃。

亞尼活力活性葉酸

我發現很多人跟我一樣，

以為懷孕初期才需要開始補充葉酸，

其實，在備孕期間就可以補充葉酸了，

它是對女性非常重要的孕程營養素，

從備孕期可以一路補充到懷孕、甚至產後哺乳期。

那到底葉酸是什麼？

葉酸，又被稱爲維他命B9，屬於水溶性維生素，

我們人體無法自行合成葉酸，

須透過食物額外攝取。

而葉酸主要是存於帶葉的蔬菜中，

像是菠菜、花椰菜、小白菜、萵苣等深綠色蔬菜，

以及肝臟、瘦牛肉、蛋類、全穀類等，

不過因為容易受到高溫烹煮而流失營養，

且如果外食居多，攝取量可能就容易不足，

就可以透過營養品直接補充葉酸，

而葉酸不僅女性吃，男性也可以吃喔！

我會挑遠亞尼活力葉酸有個很重要的一點：活性葉酸！

市面上還有許多是加工葉酸(Folic acid)，

差別在於本身無法產生作用，

需要進行4次轉換才能被人體利用吸收，

而亞尼活力是活性葉酸，而且是第四代超級活性葉酸(5-MTHF)

這裡看更多👉🏻一般葉酸ＶＳ.活性葉酸(5-MTHF) 葉酸的好處與推薦

完全不用轉換就能能直接利用、儲存備用，

可以更有效率的做補充，
建議準備懷孕期間葉酸一天一錠就可以。

以上，是我補充保健食品的原因跟方式，

不過每個人體質、狀態不同，食用方法可能不大一樣，

建議可以直接諮詢品牌客服 亞尼活力客服 最準確喔

助孕工具加強：

除了補充營養品外，

我會透過一些外在的助孕小工具輔助加強，

用科學方式幫助我們更精準了解自己生理狀態，

進而提高受孕機率。

備孕APP

現代人生活繁忙，尤其當媽後更常忘東忘西，

下載備孕APP來紀錄生理週期

還有預測排卵日就非常必備，

我用過幾個備孕APP，

最習慣使用是這個【瘋狂造人】APP，

雖然它是大陸開發的內容是簡體字，

但裡面功能很齊全，而且非常實用，

我的週期算是滿準時，大約都落在25-27天，

透過這個APP，

就可以推算出每個月的預計排卵日期、建議行房日，

甚至還會顯示哪天行房中獎機率多高，

以及測完排卵試紙後的LH（濃度）顯示，

一個APP幫你做了所有想知道的備孕紀錄！

排卵試紙、排卵棒：

第一胎備孕時每天早上還可以悠悠哉哉量基礎體溫，

透過體溫來判別是否要排卵了，

現在有了孩子後，

每天都是被孩子撥頭髮、喊著媽媽起床了的狀態，

根本沒辦法好好躺在床上量基礎體溫啊！

所以我改用排卵試紙跟Clearblue電子排卵棒，

透過早晨晨尿來推測排卵日，

試了兩個週期，發現排卵試紙蠻有幫助，

都有抓到自己的排卵日期唷。

加持小信仰：

我自己不是很迷信，但我認為有小信仰很好，

能給予女性在備孕路上有更安穩的心靈寄託感，

也能有助於情緒正面的幫助，

所以只要不是太困難的方式，

我都很願意嘗試。

第一胎就是在我用到好姐妹的一片好孕棉後順利懷上的，

雖然可能是巧合，但那也無妨呀！

1.   金鏟子放床底下

金鏟顧名思義，就是緊產子的意思。

這是之前我購買活力媽媽倍韻時加購的，

金鏟子小小一隻好可愛，

正面是求男孩、反面是求女孩。

拿著這個金鏟後到廟裡跟駐生娘娘拜拜，祈求好孕

或是直接在廟裡求助孕金鏟，

拜完後就可以將金鏟放在床頭下等待好孕來。

2.     助孕好孕棉

坊間流傳著好孕會跟好孕棉延續下去，

拿著已經懷孕媽咪的好孕棉，

沾沾孕氣，有可能下一個就是自己，

使用方式很簡單：

拿到兩片好孕棉，

一片放在枕頭下，一片隨身攜帶包包裡，

月經來就要把一片好孕棉使用掉。

當初備孕第一胎時非常認真做運動，

一個禮拜會上健身房3、4次踩飛輪、熱瑜珈，

假日還會拉著老公去游泳、騎腳踏車，

但這次備孕老實說很難維持固定運動呀，

尤其像我全職24小時帶著小乖寶，

更難有一段空閒時間保持運動習慣，

之前看中醫調理身體時有跟中醫師討論到這個狀態，

她建議我仍然要抽一些時間做運動，運動強度不用太高，

運動頻率也不強求多，可以一個禮拜1~2次就好，

但一定要讓身體運動到發汗，

因為運動對女生很好，不但能保持身體健康，

還能提高血液含氧量、增強心肺功能，

也讓子宮、四肢能處在熱呼呼的狀態。

所以我就乾脆邀請小乖寶跟我一起在家看影片運動，

雖然女兒常常動沒幾分鐘就分心玩別的去了，

但能達到親子運動流汗的效果，很不錯呢！

最後，老話一句：平常心，等待孩子緣分到。

雖然相比第一胎時期的備孕能做的比較有限，

但我們依然回歸到最本質：均衡飲食、正常作息、運動，

而現在最要克服的，就是我慣性壓力跟熬夜，

我是那種凡事追求盡善盡美的個性，

當事情作得不夠好就會對自己要求很多，

尤其有了小乖寶後全心全意24小時陪伴教養孩子，

生活重心幾乎全都在孩子跟家庭，

常常讓我產生無形的壓力。

還有熬夜晚睡、不正常作息也是我迫切要改善的，

等孩子熟睡後才是媽媽真正的工作時間，

半夜寫文、修圖、回覆讀者問題、廠商訊息...等等，

常常一忙完躺在床上已經凌晨3、4點了，

壓力、熬夜都是備孕最大的隱形阻攔，

雖然知道「放輕鬆，孩子就會來找媽咪了！」的道理，

但對我這種完美主義者而言，真要做到放鬆其實很難啊。

不過也很感謝老公每次都會提醒我平常心，

二寶可能還在天上躺著吃洋芋片，

我們就先讓小乖寶享受獨生女的感覺吧。

備孕除了調整好身體狀態，

養成良好的日常習慣，

心理狀態也很重要，保持心情愉悅都會提升好孕氣唷！

希望大家都能早日好孕到❤️

亞尼活力Yannigo

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