「坐月子是女人一生中最佳改善體質的好時機。」
打從知道懷孕後，身邊親友就不斷對我耳提面命，
產後絕對要把月子坐好的重要性，
好好把握產後的黃金時刻養好身子，
就能跟少女時期的婦科問題說掰掰，
從此脫胎換骨，再次回春！
許多過來人的提醒讓我銘記在心，
我很認同把月子坐好、調理好身體，
之後才有體力當個超人媽媽。
那到底月子要坐多久？
這題我詢問過我的產檢醫生，
他笑笑表示每個人身體狀況不同，沒有標準答案，
但以一般正常人來說，
身體需要約42-60天，也就是6到8週的復舊期，
讓身體回到懷孕前甚至更好的狀態。
所以除了在月子中心休息25天，
返家後繼續吃上兩個禮拜的月子餐，
讓身體狀態修復到最佳狀態。
我選擇的是玉膳坊的月子餐, 除了有好口碑外,
幾個特點是我很推薦的：
🔸營養師調配餐點，結合傳統中醫與現代科學
這點對我來說尤其重要，
因為還是個新手媽媽對寶寶照護相當陌生，
返家後基本上就是手忙腳亂的狀態，
哪還有心思在自己的三餐上？
玉膳坊內聘專業的營養師跟中醫師顧問，
依照媽媽最需要的營養素跟營養重點，並精算熱量，
規劃健康的月子餐點，讓媽媽能均衡攝取、調整好體質！
🔸少油少鹽，不添加味精，飲食無負擔
以簡單的料理方法，保留食材的原味，
食物吃得清淡卻不平淡，又能享受均衡美食。
🔸雙主菜設計，提供產後調理與泌乳所需的優質蛋白質
雙主菜是玉膳坊很大的特色，一餐有兩種主食，
經過營養師把關設計的雙主菜含豐富蛋白質，
吃的超營養且完全不用擔心過高的熱量，
讓產後媽媽能加速修復身體，
尤其有在哺乳的媽咪們，
更需要大量補充優質蛋白質給寶寶健康吸收。
🔸雙認證央廚作業，安全認證食材與餐點嚴格檢驗
玉膳坊是HACCP與ISO22000認證規格的中央廚房出餐
且嚴選檢驗合格的食材與純正中藥材入菜，不使用基因改造食材，
餐點的檢驗更是業界最多，高達583項(好慎重!!⊙ˍ⊙)
媽媽擔心的重金屬、西藥、農藥通通都檢驗通過，
月子餐我可以吃得很放心，哺乳也安心!
還原食物最天然的本味。
🔸三餐現煮即送，新鮮熱送
還沒吃月子餐前對於餐點「熱送」無感，
好傻好天真覺得冷掉再微波就好了呀！
結果現實狀態是月子餐真的很需要「熱送」啊，
剛返家的那幾週，媽媽連手滑FB都是奢侈了，
根本不用妄想在那邊慢慢等加熱冷掉的餐點。
玉膳坊每天熱送來的餐點會裝在保溫袋中，
裡頭還附上一個熱水袋做加強保溫，
所有餐點使用無毒陶瓷碗跟保溫碗盛裝，
一大袋熱騰騰的送達我家，保溫效果很好，
有時隔了一個多小時才打開來吃，
餐食都還是溫溫的沒有涼掉。
讓我感到很貼心的是，
用完餐就直接把碗收回保溫袋，
不用清洗也不用自己倒掉廚餘，
送餐人員會在送下一餐同時將前一餐一整袋收走，
一袋換一袋真的好方便，媽媽只要認真進補，
其他瑣碎善後事交給玉膳坊就好了。
另個貼心的是，
出餐前他們會先詢問媽咪注意事項！
像是餐點有沒有什麼禁忌？
不吃牛、羊、內臟、酒、麻油、甲殼、海鮮都可禁忌客製，
或是對什麼食材過敏？什麼樣的生產方式？
以及收餐的方式、放置地點？
很多細節都是可以跟他們客服人員即時做溝通調整的。
玉膳坊月子餐的菜色變化度很高，
我訂購兩個禮拜幾乎沒有吃到重複的菜，
組合豐富真的吃不膩，重點是好好吃啊，
連我這挑嘴媽媽都沒發生『不想吃月子餐給老公吃』的狀況啊～
就先從早餐開始分享吧！
早餐：
一份主食,+一份青菜+一份肉類
跟一盅藥膳補湯，
還會有一包止渴飲跟一包發乳茶。
早上是一天發奶的最佳時機，
有在餵母乳的媽咪在這時段喝，
能更幫助衝刺奶量唷～
早餐的主食主要是粥品類或麵、米粉，
肉跟青菜都比較清淡，
油的比例更少，
但依然非常好吃入味喔～
不諱言～天天吃中式月子餐也是會膩，
玉膳坊讓媽咪的月子餐更多變化，
偶爾換點口味，來一次西式早餐，
一樣入味但不會重鹹口味，
滿足產婦口感變化的驚喜～
一天下來總共會提供四大包飲品：
早餐：止渴飲、發汝茶
午餐：杜仲茶
晚餐：養氣茶
產後媽咪非常需要湯湯水水大量補充，
可以幫助加速恢復元氣、提升哺乳媽咪奶量，
茶飲都是天然提煉烹煮的，不是用藥粉沖泡的，
邊喝邊散發著濃厚香醇味，
對我這種不愛喝水的媽咪根本救星，
有了味道的茶飲讓我每天四大包開心喝光光，
然後兩三天後奶量就明顯更多了。
午餐＆晚餐：：
午餐：一份主食+一份肉類＋一份海鮮＋一份青菜+一盅燉品湯
還有一碗甜湯當午點
晚餐：一份主食+一份肉類＋一份海鮮＋一份青菜+一盅燉品湯
還有一盅藥膳補湯當晚點，
玉膳坊的料理配色都好豐富，
視覺上就先讓產婦感到開心了呢，
讓人大滿足的雙主菜菜單設計，
針對產後身體調理＆哺乳需要更多的營養提供，
媽媽認真進補身體會恢復很快喔！
玉膳坊主食主要都是中式的，
米粉、飯、麵去做不同變化，
肉類或蔬菜則有中式或西式的輪替，
尤其食材的用料都很多、份量很大，
每餐下來飽足感很夠～
月子期間必吃的鱸魚、鮭魚、豬腳、豬肝，牛肉..
高蛋白質的蛋類、豆腐類、各種海鮮，
都會安可不斷現身，
給媽咪豐富營養幫助恢復身體最佳狀態。
玉膳坊的菜會加入檢驗合格的中藥材，
月子期間最重要補血氣、補脾胃、補筋骨以及安神。
料理中可以看到滿滿的中藥入菜，
原以為口味會有濃濃藥味，沒想到非常好吃，
不油不膩帶點淡淡藥膳口感，經常被我掃個精光！
各式的藥膳湯，使用上選中藥材，
每日人工熬煮6小時以上。
重要的是,不加味精.高湯塊，
並以少油少鹽的原則做烹調，
因為顧及一般大眾能接受的體質與口味為主，
避免引起身體燥熱不適。
肉質鮮甜彈牙,熬煮後更入味，
湯頭屬於中庸不過份濃郁，
喝完會有甘味香甜感。
飯後來碗甜湯，讓自己開心一下！
甜湯變化也相當豐富，
像是桂花紅棗銀耳、黑糖地瓜湯、芋頭湯、桂圓湯、八寶粥……
主要是以中式為主，
雖然是甜湯但其實不會很死甜，
吃完飯後再來點甜甜，心情會很好，
短暫療癒一下育兒煩躁的心情～
充飽電再當超人媽媽抗戰💪
米飯類天天都有變化, 不是單調的白飯，
吃過紅麴飯、蓮子飯、芋頭飯、紫米飯、黃豆飯…
好吃到我幾乎每餐米飯都一粒不剩啊！
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以前常聽我媽說：「月內沒做好，呷老就艱苦！」
當時還是少女的我不懂箇中道理，
直到現在晉升為媽媽後，
真的深感「月內做好」的重要性，
因為有乖乖做好做滿8週的月子，
身形體重都恢復到產前狀態，
手腳冰冷、容易偏頭痛的老毛病也都沒了！
所以，真的很建議產後媽咪們一定要好好食補坐月子，
然後千萬別誤以為自己可以好好張羅三餐，
嬰兒呱呱落地那刻，媽媽就是全力照護寶寶，
很可能連炒菜的時間都是天方夜譚，
但自己的身體更要顧好啊，
產後恢復得宜才能當個強大的超人媽媽～
好好善待自己，訂購好吃營養的月子餐調理身體吧！
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